طرق لحل مشكلة القلق نهائيا

طرق لحل مشكلة القلق نهائيا

تواجه في حياتك اليوميّة العديد من العراقيل الصغيرة التي تتراكم آثارها تدريجيّاً فتخلق لك التوتّر والقلق. و تستجيب أجسامنا تلقائيّاً للمواقف والأفكار العصبيّة.

إنّما هذه العلاقة عكسيّةٌ أيضاً، لتكون أفضل طريقة لإرخاء العقل هي بإرخاء الجسم!

ولذلك إخترنا لك 13 طريقة – أُثبت علميّاً – إذا اتّبعتها ستتخلّص من القلق.

1- إشرب شاي أخضر مع عسل


هذا المزيج يخفف التوتّر لإحتوائه على حمض التيانين فيما العسل يحدّ من الإلتهابات ويكافح السموم التي تسبّب أحياناً الإكتئاب.

2- الرياضة

تساعدك الرياضة على التخلّص من التوتّر وترفع الهرمونات المسبّبة للسعادة. وبإمكانك أن ترقص أو تتجذّب، فليس عليك أن تتدرّب كبطلٍ أولمبيادي للتخلّص من القلق.

3- الموسيقى الكلاسيكية

إستمع إلى لموسيقى الكلاسيكيّة! فالموسيقى على أنواعها تخفّف التوتر، إنّما الكلاسيكيّة منها تبطئ معدّل ضربات القلب وتخفّض ضغط الدم وتقلّل من هورمون التوتّر.

4-نفخ البالونات

إنفخ بالوناً لتنظيم نفسك! يحتاج جسمك للأوكسجين من أجل الإسترخاء، لذلك عليك أن تأخذ أنفاساً عميقة بدل القصيرة للتّخلص من التوتّر.

5- أعمال كوميدية

شاهد “ضيعة ضائعة” أم “طاش ما طاش”! فالكوميديا والضحك يزيدان تدفّق الأكسيجن في جسمك ويوقفات إستجابة جسدك للإجهاد، كما يعزّزان المواد الكيميائيّة التي تحسّن مزاجك وتحفّفان الألم.

6- الهواء الطلق

إمشي في الهواء الطلق! فالطّبيعة تساعد على التخلّص من القلق. كلّ ما عليك فعله هو الإسترخاء – بعيداً عن جوّالك – والتأمّل في الطبيعة، ولو لـ 5 دقائق، لتخفض نسب هورمون الكورتيزول و تشعر بالتحسّن.