تعرف على الأطعمة التى تحمى أسنان طفلك من التسوّس
تعرف على الأطعمة التى تحمى أسنان طفلك من التسوّس
الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة لتسوّس الأسنان، ليس فقط بسبب عدم تنظيف الأسنان جيداً، وإنما نتيجة استهلاك الكثير من الوجبات السريعة والمشروبات السكرية، يؤدى تسوّس الأسنان المبكر لدى الأطفال إلى آثار صحية سلبية، إذا كنت ترغب فى تقليل فرص الإضرار بأسنان طفلك هناك مصادر غذائية تساعد على الوقاية من التسوّس.
أفضل طريقة لتجنب التسوّس الإكثار من الأطعمة الطبيعية فى نظام الطفل الغذائى، مثل الفواكه والخضروات كالجزر والشمندر (البنجر) والخيار، والحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان والبقول.
وبشكل عام تعزّز منتجات الألبان من صحة مينا الأسنان.
هناك أيضاً عنصر مؤثر فى صحة الفم هو (الرقم الهيدروجينى) الذى تؤدى بعض الأطعمة إلى زيادته، وبالتالى إلى مزيد من الوقاية من مشاكل الفم واللثة.
الجبن
من الأطعمة التى تزيد (الرقم الهيدروجينى) الجبن، لأنه عنصر قلوى، إلى جانب أنه يقلل من نمو بكتريا الفم. من الأفضل أن يأكل الطفل قطعة من الجبن دون خبز فى نهاية العشاء، ليتجنب الحصول على الكربوهيدرات التى تزيد التسوّس.
الزبيب
تساعد مادة (البوليفينول والفلافونويد) فى الزبيب على مكافحة انتشار البكتريا. يقوّى الزبيب أيضاً من صحة اللثة. يجب التأكد من غسل الطفل لأسنانه بالفرشاة إذا تم تناول الزبيب مساء.
الأسماك والدواجن
توفر الأسماك والدواجن بروتينات ومعادن وفيتامينات إلى جانب أنها تتميز بدرجة حموضة منخفضة.
الأطعمة الغنية بالألياف
يعتبر التفاح من أغنى الأطعمة بالألياف، ويساعد ذلك على تدفق اللعاب الذى يقوم بغسل الأسنان. كذلك يمتاز الجزر بمحتواه العالى من الألياف وفيتامين (أ)، الذى يساعد على تحسين استجابة الأجسام المضادة فى اللعاب، كما تساعد (الكاروتينات) التى يحتويها الجزر على الحماية من التسوّس.
البيض
لأنه منخفض في درجة الحموضة، ومصدر رائع للبروتين والكالسيوم وفيتامين (أ) و(د) يعتبر البيض طعاماً مثالياً لمنع تسوّس الأسنان.
الكاجو
يحتوى الكاجو على حامض يقتل البكتريا ويمنع تسوّس الأسنان، كما أنه غني بالفسفور والمغنيسيوم وهى معادن مفيدة لصحة الأسنان.
القرفة
تحتوى القرفة على مضادات للبكتريا والميكروبات. يمكن رش بعض القرفة على معجون الأسنان، أو إضافتها إلى الماء والمضمضة به
أفضل طريقة لتجنب التسوّس الإكثار من الأطعمة الطبيعية فى نظام الطفل الغذائى، مثل الفواكه والخضروات كالجزر والشمندر (البنجر) والخيار، والحبوب الكاملة مثل الأرز البنى والشوفان والبقول.
وبشكل عام تعزّز منتجات الألبان من صحة مينا الأسنان.
هناك أيضاً عنصر مؤثر فى صحة الفم هو (الرقم الهيدروجينى) الذى تؤدى بعض الأطعمة إلى زيادته، وبالتالى إلى مزيد من الوقاية من مشاكل الفم واللثة.
الجبن
من الأطعمة التى تزيد (الرقم الهيدروجينى) الجبن، لأنه عنصر قلوى، إلى جانب أنه يقلل من نمو بكتريا الفم. من الأفضل أن يأكل الطفل قطعة من الجبن دون خبز فى نهاية العشاء، ليتجنب الحصول على الكربوهيدرات التى تزيد التسوّس.
الزبيب
تساعد مادة (البوليفينول والفلافونويد) فى الزبيب على مكافحة انتشار البكتريا. يقوّى الزبيب أيضاً من صحة اللثة. يجب التأكد من غسل الطفل لأسنانه بالفرشاة إذا تم تناول الزبيب مساء.
الأسماك والدواجن
توفر الأسماك والدواجن بروتينات ومعادن وفيتامينات إلى جانب أنها تتميز بدرجة حموضة منخفضة.
الأطعمة الغنية بالألياف
يعتبر التفاح من أغنى الأطعمة بالألياف، ويساعد ذلك على تدفق اللعاب الذى يقوم بغسل الأسنان. كذلك يمتاز الجزر بمحتواه العالى من الألياف وفيتامين (أ)، الذى يساعد على تحسين استجابة الأجسام المضادة فى اللعاب، كما تساعد (الكاروتينات) التى يحتويها الجزر على الحماية من التسوّس.
البيض
لأنه منخفض في درجة الحموضة، ومصدر رائع للبروتين والكالسيوم وفيتامين (أ) و(د) يعتبر البيض طعاماً مثالياً لمنع تسوّس الأسنان.
الكاجو
يحتوى الكاجو على حامض يقتل البكتريا ويمنع تسوّس الأسنان، كما أنه غني بالفسفور والمغنيسيوم وهى معادن مفيدة لصحة الأسنان.
القرفة
تحتوى القرفة على مضادات للبكتريا والميكروبات. يمكن رش بعض القرفة على معجون الأسنان، أو إضافتها إلى الماء والمضمضة به
تعليقات
إرسال تعليق