تعرف على مسببات مرض الاكتئاب
تعرف على مسببات مرض الاكتئاب
النوم متأخرًا والسهر
السهر عادة يتبعها معظم الشعب المصري ولا يدروا أن هذه العادة تؤثر على النفسية
لأن السهر يحرم الجسم من الراحة التي يحتاجها مما يجعل نشاطك يقل و يزيد من عدم التركيز
عدم ممارسة الرياضة حتى أن كانت ربع ساعة يوميًا الرياضة تفيد الجسم والعقل و تنشط العضلات مما تقلل من إحساس الخمول و الكسل
عدم الاهتمام بوجبة الفطار و تناول عشاء دسم و هذه من أسوء العادات فأهم وجبة هي وجبة الفطار والتي يحتاجها الجسم بشكل أكبر و يجب أن يكون متنوعًا من البروتين مثل البيض و الكالسيوم الموجود في اللبن و منتجات الألبان و العشاء يجب أن يكون خفيف فتناول الفواكهة مع كوب من اللبن أو الزبادي كافي في وجبة العشاء
تناول القهوة أو النسكافية عند الإستيقاظ تجنب هذه العادة التي تضر الجسم بشكل كبير فتناول هذه المشوبات يكون بعد الفطار بساعتين
تناول الطعام الغير صحي و الدسم والذي يحتوي على الدهون المشبعة
تناول الماء بكميات قليلة الجسم يحتاج في اليوم 12 كوب من الماء لذلك إحرصوا على تناول المياه بشكل كبير لفوائها الكثيرة
تعليقات
إرسال تعليق