كيفية الاقلاع عن التدخين

كيفية الاقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين آفة يعاني منها الكثير من شعوب العالم، ولكنّها منتشرة بشكلٍ أوسع في عالمنا العربي حيث لا تقتصر فقط على السيجارة، بل تتعدّها الى “الشيشة” أو “النرجيلة” التي نجدها في كل منزلٍ أو مقهى أو مطعم!

وقد يكون الإقلاع عن التدخين من أصعب القرارات التي يمكن تنفيذها، فيلجأ البعض إلى جلسات علاجٍ مع أخصائيّين في هذا المجال، فيما تكون إرادة البعض الآخر كافية لوحدها لللإلتزام بهذا القرار.

ولكن ماذا يحصل لجسم الإنسان حين يتوقّف عن التدخين؟ وهل يكون الأوان قد فات بعد مرور سنواتٍ من ألحاق الأذيّة بها؟

في ما يلي، سنتعرّف على المراحل الـ10 التي يمرّ بها جسم الإنسان بعد الإقلاع عن عادة التدخين:
بعد 20-30 دقيقة

ضغط الدم والنبض ينخفضان، وتبدأ حرارة اليدين والرجلين بالإرتفاع.
بعد 8 ساعات

تنخفض نسبة اول اكسيد الكربون في الدم وترتفع نسبة الأوكسيجين.
بعد 48 ساعة

تتحسّن حاستي التذوّق والشم.
بعد 72 ساعة

تسترخي انابيب الشعب الهوائيّة.
بعد أسبوعين الى 3 أشهر

تتحسّن الدورة الدمويّة ووظائف الرئتين وتزداد قدرة التحمّل.
من شهر الى 9 أشهر

يتنظّف المجرى التنفّسي للهواء وتقل السعلة.
بعد سنة واحدة

نسبة الإصابة بأمراض القلب تقلّ بنسبة 50%.
بعد 5 سنوات

تصبح نسبة الإصابة بالجلطة هي نفسها كغير المدخنين ونسبة الإصابة بسرطان الفم والحلق تنخفض الى نصف الخطورة.
بعد 10 سنوات

نسبة سرطان الرئة تنخفض الى نصف تلك التي يواجهها المدخّنون.